Maneiras simples de combater a ansiedade diária

             

  Alguns pensadores da área afirma que estamos vivendo atualmente a era da ansiedade. É comum vermos pessoas aceleradas durante todo o dia, com fluxos de pensamentos incessantes que se tornam até perturbadores. As pessoas esqueceram como relaxar, e da pra entender o motivo. A vida dentro da cidade é muito estimulante, ao olhar para o seu redor você é bombardeado de informações inúteis que geram um cansaço que muitas vezes a nível consciente nem é percebido. O excesso de ruído dos automóveis, o excesso de iluminação artificial durante o dia e a agitação e movimentação de pessoas são fatores que contribuem diretamente para o nosso estado de humor.
               É indispensável que possamos durante o dia descobrir meios de driblar o stress gerado pela ansiedade, então me propus a pesquisar algumas dicas que podem ser úteis para ajudar (não descartando a necessidade de terapia quando for necessário).


Exercícios de respiração podem ser um forte aliado, experimentem fazer isto:

• Feche os olhos e foque-se na sua respiração, (uma das formas de focar a atenção é escutar o som da respiração) faça isso durante 1 minuto.

• Agora, foque a sua atenção no modo como respira. Se conhecer o modo como respira habitualmente, poderá usar a respiração para se relaxar em momentos que se sinta ansioso.
  
  

  • Esteja tento a todas as sensações que sente quando respira. Memorize essas sensações, para poder reproduzi-las em situação em que se sente ansioso.

  
  

  • Agora, coloque uma mão em cima do peito e outra sobre o seu estômago e observe o movimento de expansão e diminuição do tórax.
    
    
     

  É importante repetir esse processo durante o número de vezes que julgar necessário para um relaxamento mais completo. Isso pode ser praticado no ônibus ou num intervalo do trabalho e mesmo poucas pessoas se atentando para a respiração, é cientificamente comprovado a relação entre o estado emocional-físico com a maneira de respirar.
  
  
  O uso de chás também é extremamente recomendado para tratar do estresse e ansiedade, citarei alguns.
  
  
  Experimente erva-cidreira. Essa erva é nativa do Mediterrâneo e tem uma longa história de uso como remédio para ansiedade. É usada no mundo todo para acalmar o sistema nervoso e o trato digestivo, além de reduzir a pressão sanguínea. O extrato dessa erva tem ingredientes medicinais que parecem ter um efeito calmante na mente, e é uma das plantas mais populares no tratamento à ansiedade. 
  
  
  O chá de camomila tem ótimos efeitos. Se você está nervoso uma xícara de chá de camomila pode te ajudar a se acalmar. Alguns compostos da camomila (Matricaria recutita) se ligam aos mesmos receptores cerebrais que drogas como o Valium. Em um estudo da University of Pennsylvania Medical Center, na Filadélfia, pacientes com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) que tomaram suplementes de camomila por oito meses, tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade em comparação com os pacientes que tomaram placebo.
  

  Pergunte ao seu médico sobre kava kava. Kava kava é considerada com uma das plantas mais efetivas no tratamento da ansiedade. Ela eleva o ânimo e acalma a mente. É especialmente efetiva no tratamente de estresse e depressão. Kava kava não causa dependência e pode ser consumida por infusão; tomar em cápsulas não tem o mesmo efeito. Recomenda-se que pessoas com problemas no fígado devem ficar longe de kava kava, embora os métodos tradicionais de consumo não se mostrem perigosos. 

  Alguns aromas são extremamente eficazes para o auxílio no combate da ansiedade, dentre eles:

  Canela

  Diminui sintomas da menopausa, crises de dor de cabeça, enxaqueca, cistite, ansiedade, estresse, insônia e depressão  

  

  Capim-limão

  Controla TPM, estresse, ansiedade e pressão alta. Ainda trata ferimentos e queimaduras e diminui dores musculares.

   

   Manjerona 

  
  

  
  

  O óleo essencial de Manjerona é bastante eficaz em tratamentos de pessoas muito críticas, intolerantes, que costumam se irritar com facilidade, pois tem o poder de acalmar a agitação, ansiedade e preocupação, promovendo a crença do fluir no Universo. Solta as amarras que limitam a pessoa, proporcionando a busca para ser alguém pleno, completo e compreensivo, estimulando a compaixão, a empatia e a sensibilidade.

   Para facilitar a respiração: cipestre, eucalipto glóbulos, hortelã pimenta, tea tree e hortelã do Brasil.
  
  
  Contra-indicação: mulheres grávidas devem consultar um médico antes de consumir qualquer chá relaxante. Já os hipertensos não podem tomar a bebida feita com as ervas citadas, pois elas possuem substâncias estimulantes